Alimentação durante a Gravidez

É muito importante ter uma alimentação saudável e equilibrada durante a gravidez.

Esqueça a celebre frase de que temos que comer por dois, o mais importante que a quantidade é a qualidade das sua alimentação.

O ideal é se alimentar várias vezes ao dia com intervalos regulares e converse sem com o seu médico para saber qual é o ganho de peso adequado.

Tome nota de algumas dicas para sua alimentação durante a gravidez:

- Cozinhe bem os alimentos

- Evite o sal e alimentos muito condimentados

- Deve beber bastante água (cerca de 1,5 litros) e muito leite devido às exigências de cálcio do bebê

- Os alimentos consumidos crus devem ser bem lavados

- Evite a gordura da carne

Conheça um pouco dos alimentos que você deve ter sempre nas suas refeições:

Leite, iogurte, queijo e manteiga (cálcio)

Carne, peixe e ovos (proteínas)

Fruta e vegetais em todas as refeições (vitaminas e sais minerais)

Ervilhas, feijão, grão (proteínas vegetais)

Evite estes alimentos durante a gravidez:

Carne mal passada (risco de toxoplasmose)

Marisco (risco de salmonelas)

Café, chá, bebidas com gás e álcool

Queijo de leite não pasteurizado (risco de contrair brucelose)